Если вы чувствуете себя очень уставшей и постоянно находитесь в стрессе - вы не одиноки. Согласно опросу, проведенному Американской психологической ассоциацией в 2017 году, более 50 процентов американцев говорят, что сейчас самый худший период в истории США в их памяти. И многие из нас буквально теряют сон из-за стресса: опрос также показал, что из-за этого 45 процентов людей сообщили о том, что плохо спали в прошлом месяце.

Мы будем первыми, кто признает, что наш стресс может вытянуть все лучшее из нас. Он не только просачивается из наших мозгов в наши тела - он может проявляться и на нашей коже, либо усугублять существующие психологические условия, которые затем могут в конечном итоге нанести ущерб нашему внешнему виду. Вот что нужно знать о том, что стресс может сделать с вашей кожей.


Вот что стресс и усталость могут сделать с вашей кожей
Тревога и стресс могут быть связаны с рубцами.
Любые разновидности нервного тика, например, непроизвольное выщипывание волос или зуд на вашей коже - все это может вызвать серьезные проблемы с кожей, говорит Абигайль Вальдман, дерматолог из Бригама и женской больницы в Бостоне. Иногда эти проблемы могут быть постоянными. "Такая болезненная привычка называется трихотилломанией" - говорит она. Вальдман говорит, что исследования показывают, что от 0,6 до 3,6% взрослых людей страдают от трихотилломании. Исследователи не совсем уверены в том, что вызывает трихотилломанию, но если у вас это есть, стресс, как известно, может только усугубить эту болезнь. Подсознательно вы также можете расчесать или поцарапать кожу, что может привести к ранам и рубцам.
Стресс может вызвать вспышки хронических заболеваний и ухудшить ранее существовавшие условия.
Экзема вновь активизировалась? Псориаз снова вспыхнул? Всему причиной может быть именно стресс, говорит Вальдман. Поток гормонального кортизола может заблокировать вашу иммунную систему, ответ которой сказывается на вашей коже и вашем дзен.
Стресс и проблемы с кожей также имеют немного циклические отношения. "Было доказано, что у пациентов с кожными заболеваниями характерны более частые случаи тревоги и социального избегания" - говорит Вальдман. "Все это взаимосвязано в том, что стресс и беспокойство могут влиять на состояние кожи, а проблемы с кожей могут вызвать беспокойство и негативно влиять на кого-то". Также Вальдман отмечает, что кожные заболевания из-за стресса обычно являются НБД - их довольно просто вылечить, если обратиться к специалисту. Но если у вас есть хронические проблемы с кожей, которые могут быть связаны с вашим психическим благополучием, обратитесь не только к дерматологу, но и к хорошему психиатру.
Недостаток сна усугубляет ситуацию.
Даже небольшие стрессы и тревоги могут складываться и отрицательно влиять на количество и качество вашего сна. И, к сожалению, отказ от сна не просто приводит к тому, что вы хотите вздремнуть под своим столом на работе. Это может привести к опухшим глазам и темным кругам под ними, отмечает Вальдман.
Ежедневный увлажняющий крем с кофеином может помочь оздоровить и замаскировать область глаз, говорит Кавита Мариулла, дерматолог из Вест-Ислипа, Нью-Йорк. Но на самом деле нет более простого и правильного решения, как хороший восьмичасовой сон и качественный отдых - и все это не только по выходным, но и в будние дни. "Сон - это то время, когда наши нейроны заряжаются энергией, а наш мозг делает капитальный ремонт", - говорит она. "Точно по тем же причинам, это время, в которое мы советуем пациентам использовать лекарства, которые также могут помогать для восстановления кожи".
Сложные времена могут привести к выпадению волос.

спящий кот
Telogen effluvium - это состояние, при котором количество волосяных фолликулов, которые растут, падает, что приводит к выпадению волос. Как правило, волосы имеют предсказуемую картину роста и выпадения и роста снова, говорит Вальдман. Но в случаях Telogen effluvium количество волос, следующих тому, что показано на этом рисунке, уменьшается. Причина до сих пор не полностью раскрыта, но, как представляется, существует связь между хроническим стрессом и ТЕ. Врачи предполагают, что, если ваше тело воспринимает стресс и тревогу как угрозы, оно будет пытаться сохранить столь ценную энергию за счет отмены роста ваших волос, отмечает Вальдман.
Конечно, в менее экстремальных масштабах у многих из нас раньше наблюдались пучки волос в канализации (затем перешли прямо в WebMD и поставили диагноз анемии или бубонной чумы - или убедили себя, что мы беременны). Но истончение и выпадающие волосы может быть нормальным явлением, когда вы испытываете повышенную тревогу или стресс. К счастью, эффект исчезает в более спокойные времена, говорит Вальдман. Чтобы помочь вашим волосам расти и быть густыми и шелковистыми, убедитесь, что вы едите достаточно белка, говорит Мариула.

Красивая девушка ру